lunes, 7 de abril de 2014

Cuida tu Machine!

Seguro que cada vez que salta alguna luz del monitor de tu coche señalando alguna pieza en concreto como luz fundida, motor.. lo llevas a arreglar (o no..).
Ya sea un coche como cualquier otro objeto que en su medida una persona puede llegar a apreciar.. siempre cuidara para que este perdure durante mucho tiempo, no?

Limpiar los zapatos, cambiar los neumáticos de la bici, cambiar la pila del reloj, lubricar la cadena de la moto y así mil tareas mas de mantenimiento de cualquier objeto cotidiano.
Pues señores/as la maquina mas importante que tenéis que cuidar es la que lleváis siempre encima, si, vuestro cuerpo.
Son muchas las personas con las que he podido salir a entrenar y ver que o no hacen estiramientos o que estiran un par de grupos musculares y mal hechos. Algunos no calientan, pasan de estar parados a empezar a correr a un ritmo alto en cero coma, entrenan 9 días seguidos sin hacer ninguna pausa, y así.. muchos castigos corporales mas..

Después de leer innumerables artículos y algunas biografías de corredores, ciclistas.. conocidos, todos llegan a una conclusión, "el mejor entreno es el que respeta sus respectivos descansos"
Si has realizado algún plan de entrenamiento alguna vez veras que hay las semanas de carga y las semanas de descarga, puedes entrenar tres días seguidos pero siguiendo un orden y una lógica. Es mas que normal que después de un día de series (que pones tu cuerpo un poco al limite) el día siguiente debes descansar.

Cuando leí el libro de David Millar vi que el descanso es primordial para poder dar el cien por cien de tu capacidad a no ser que uses técnicas/sustancias algo inmorales y completamente prohibidas en cuanto a competición como la EPO (dopaje), él mismo asegura que estando descansado y muy bien entrenado puede conseguir el mismo resultado o mas que estando dopado. 

Parece una tontería pero una de las mejores maneras de entrenar es escuchando tu cuerpo. No, ahora no te compres un estetoscopio y te pongas a correr escuchándote el corazón o el pulmón..
Cada uno sale a correr como quiere y una practica que sirve para distraerse es salir con unos auriculares y poner música motivadora pero de esta manera estas obstaculizando poder experimentar lo que te quiero enseñar, a escucharte.
Correr, ir en bici etc.. sin música y escuchando tu respiración puedes descubrir cual es tu ritmo adecuado aparte de otras sensaciones ( como una vez que iba escuchando música, me tire un pedete pensando que no se escucharía hasta que vi que mucha gente de la zona me miraba..)

Otras sensaciones son las lesiones, si te rompes un hueso o te haces un esguince, no tiene solución/prevención y el dolor viene desde que te haces susodicha lesión y solo te queda parar y recuperarte. Pero una lesión muscular te empieza a enviar señales en forma de molestias, dichas molestas son las que tienes que tratar ya que si se es prudente se pueden evitar muchos dolores de cabeza, dinero y tiempo.
Hoy en día es muy fácil sacar información de cualquier tipo de indicio que te pueda aparecer durante un entreno, hay muchos libros con sus apartados "Como detectarlo" "Gravedad de la lesión" "Como tratarlo"..
Aparte de nuestro gran amigo Fisio! es mas que necesario, y mas si te estas preparando para algún tipo de prueba (maratón, media, triatlon etc..), ponerte en manos de un profesional no es tirar dinero sino que inviertes en ti.

Particularmente tengo un gran Fisioterapeuta, el Sr. Marc B. que aparte de tener una gran vocación por esta profesión es una gran persona y un buen amigo. Me ha sacado de grandes apuros y me ha dejado como nuevo en varias ocasiones. Consejos, ejercicios, seguimientos etc.. lo recomiendo a mas no poder. 

Podría extenderme infinitas palabras mas pero no lo haré porque sino pasareis de mi..
Lo importante de este post en resumen es Cuida tu maquina! 
He tocado el tema estiramientos (que puedes encontrar miles por internet) ya pondré algunos en futuros comentarios, el tema descansos, escuchar tu cuerpo y invertir en tu cuerpo (fisios) me dejo muchos temas como , elegir bien el material (zapatillas, ropa..) que ya hablare mas adelante (a nivel experiencia personal). Un abrazo!